Чем можно заедать стресс

Льняное семя, льняное масло, морская рыба

Все эти продукты богаты полиненасыщенными жирными кислотами. Они способствуют укреплению нашего головного мозга, защищают его от возрастных нейродегенеративных заболеваний. Отметим, что речная рыба проигрывает морской в содержании омега-3. "Омега-3 – это антистрессовый витамин", – считает Сергей Агапкин .

Яйца и печень

Витамины группы B, содержащиеся в яйцах и печени, снижают уровень токсических компонентов. По словам эксперта Михаила Гинзбурга, данные витамины нужны для питания и размножения клеток (в том числе нервных). Холин – важный компонент яичного желтка – обладает антистрессовым действием. "Его употребление приводило к тому, что уровень стресса снижался", – заметил доктор Агапкин.

Отруби и кунжут

Эти продукты – источники магния. "Магний чрезвычайно нам необходим как гармонизирующий минерал, как минерал, снижающий возбудимость нервной системы, снижающий реакцию на стресс", – сказал Михаил Гинзбург. По его словам, дефицит магния приводит к тому, что у людей раньше проявляются признаки старения и возрастают риски нейродегенеративных заболеваний. Следите за тем, чтобы продуктов, богатых магнием, в вашем рационе было достаточно.

Сергей Агапкин предложил добавлять в различные блюда кунжутную пасту. Михаил Гинзбург посоветовал смешивать тахину с авокадо и намазывать на зерновой черный хлеб. Получится вкусный и полезный перекус.

Что может стать причиной стресса? Какие БАДы полезны для сердца? Какие ЛОР-заболевания влияют на глаза? Обо всем этом – в программе "О самом главном" . Все выпуски доступны на медиаплатформе "Смотрим" .

Следите за новостями кино и индустрии в "Киноблоге" платформы "Смотрим" , а также в нашем Telegram-канале : трейлеры и подборки, топ фильмов и сериалов, эксклюзивы и бэкстейджи.