Врач посоветовал обеспечить полную темноту в комнате для сна
Сон при свете может навредить человеческому организму.
Сон при свете может навредить человеческому организму.
О предупреждении сомнолога Татьяны Сурненковой рассказало «Утро.ру» .
Мозг человека запрограммирован эволюцией на сон в темноте. Поэтому, засыпая при свете, даже если это всего лишь ночник, организм подвергается нагрузке и стрессу. Заметно хуже вырабатывается мелатонин – так называемый гормон сна. Это грозит развитием диабета, ожирения и гипертонии.
Врач посоветовала обязательно уменьшить количество света, особенно синего, в доме уже за два часа до отбоя. Это позволит организму плавно перейти от режима бодрствования к отдыху. Достичь этого можно при помощи задернутых штор или хотя бы воспользовавшись маской для сна. Исследования показали – такие маски заметно улучшают качество отдыха.
Последние новости
Обстановка в Донбассе остается крайне сложной, заявил Зеленский
Для Вооруженных сил Украины обстановка в Донбассе по-прежнему крайне сложная.
ЕАЭС знает, как избежать ловушки построения экономики вчерашнего дня
У России – первое место в Европе по числу граждан, у которых есть Bнтернет.
Зеленский ввел санкции против 200 российских компаний
Президент Украины Владимир Зеленский подписал указ, который вводит санкции против 200 российских организаций.
Как подготовиться к сессии
Сессия — ответственный период для каждого студента