Врач рассказала, как легко снизить холестерин в крови
От того в норме ли ваш холестерин, зависит не только ваше самочувствие, но и в целом здоровье организма.
От того в норме ли ваш холестерин, зависит не только ваше самочувствие, но и в целом здоровье организма. А ведь сохранить свои сосуды чистыми не так сложно. Достаточно воспользоваться несколькими простыми советами.
«Сам по себе холестерин не вреден, а необходим нашему организму, а вот его излишек действительно может запустить опасные процессы. В первую очередь на выработку холестерина влияет питание», – рассказывает врач Валерия Румянцева.
Она советует снизить потребление жирной пищи и отказаться от трансжиров, которые содержатся в мясных полуфабрикатах и выпечке долгого хранения. А вот жирные кислоты нашему организму нужны. Поэтому в рационе должны быть растительные масла, цельнозерновые крупы, орехи и семечки.
«Овес и бобовые также очень помогают снижению холестерина, небольшую порцию бобовых нужно съедать каждый день, овсянку можно есть несколько раз в неделю, а также использовать овсяную муку при готовке вместо пшеничной», – акцентирует врач.
Кроме того, важно следить за здоровьем кишечника: стул должен быть регулярным. Для этого нужно пить больше воды и больше двигаться. Физические нагрузки также помогают укрепить сосуды и сердце.
Ранее кардиолог назвал масла , которые нужно добавить в рацион для здоровья сердца и сосудов.
Автор: Алина Дмитриева
Последние новости
Должностное лицо АО «Банк Русский Стандарт» оштрафовано за нарушение Закона о рекламе
Московское областное УФАС России вынесло постановление о назначении штрафа по делу об административном правонарушении в отношении должностного лица АО «Банк Русский Стандарт» на сумму 5 тыс.
Суд поддержал решение Управления о признании жалобы ООО «Группа компаний «Строй город» о нарушении Закона о контрактной системе необоснованной
Арбитражный суд Московского округа признал законным решение Управления о признании жалобы ООО «Группа компаний «Строй город» о нарушении Закона о контрактной системе необоснованной Ранее в Управление поступила жа
Сведения в отношении ООО «ПРАВИЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ» подлежат включению в реестр недобросовестных поставщиков
Московское областное УФАС России рассмотрело сведения, представленные ФКУ «Центральная объединенная база хранения ресурсов Министерства внутренних дел Российской Федерации»,
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок