Кальций детям: какой лучше выбирать, как давать кальций малышам
Кальций – это макроэлемент, который имеет важное значение для здоровья человека. Он отвечает за здоровье костной системы, укрепление зубов, улучшение работы сосудов, нормальное функционирование иммунной и нервной системы, а также за сенсорные системы, такие как зрение и слух. Кроме того, этот минерал необходим для свертывания крови. Кальций является ключевым участником в более чем 300 биологически значимых реакциях, происходящих в организме ребенка.
В данной статье мы подробно расскажем о необходимой дозе кальция для ребенка и представим список источников, которые помогут ему получить необходимое количество этого полезного элемента.
Однозначный ответ на вопрос о необходимости кальция для детей – «да». Недостаток этого элемента опасен в любом возрасте, но для детей он особенно критичен. Недостаток кальция может привести к нарушениям физического и нервно-психического развития малыша, а также отразиться на прочности костей в будущем. Организм накапливает кальций примерно до 30 лет, и наиболее активно минеральная плотность костей растет именно в детском и подростковом возрасте. После 40 лет прочность костей постепенно снижается из-за возрастных изменений.
Но как обеспечить детей кальцием? Для детей дошкольного и школьного возраста суточную норму кальция можно обеспечить в целом несложно. Главное – следить за рационом и достаточным пребыванием ребенка на свежем воздухе в солнечную погоду. Витамин Д, необходимый для усвоения кальция, вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей.
Где содержится кальций? На 100 г продукта: кунжут – 1474 мг; твердые сыры – 900–1300 мг; рыбные консервы (лещ в томатном соусе) – 507 мг; подсолнечные семена – 367 мг; фундук – 290 мг; петрушка – 245 мг; молочный шоколад – 240 мг; фасоль – 194 мг; курага – 170 мг; творог 5% жирности – 164 мг; нежирный кефир – 126 мг; йогурт – 124 мг; изюм – 80 мг.
А что касается питания малышей до года? Ситуация здесь несколько сложнее. Прикорм может быть введен примерно с четырех–шести месяцев. Малышу можно давать кисломолочные продукты в небольших порциях, но консультация у педиатра обязательна. В российской Программе оптимизации питания детей в возрасте от одного года до трех лет указано, что до 80% суточной потребности в кальции необходимо покрывать за счет молочных продуктов.
Почему возникает дефицит кальция и как его избежать?
Важно понимать, что кальций, содержащийся в продуктах питания, не всегда усваивается полностью. Некоторые факторы могут мешать всасыванию минерала. Например, фитиновая кислота, присутствующая в злаковых культурах, и фосфаты, содержащиеся в некоторых овощах, могут препятствовать всасыванию кальция. Кроме того, нарушения метаболизма и выработки остеотропных гормонов также могут стать причиной недостатка кальция в организме.
Однако, основной причиной недостатка кальция является гиповитаминоз витамина Д. Данные ВОЗ говорят о том, что до 90% детей всего мира страдают от недостатка этого витамина.
Важно понимать, что даже если в организме достаточно кальция, но недостаток витамина D может предотвратить правильное функционирование минерала. Кроме того, кальций работает в союзе с другими элементами. Он, например, вместе с фосфором обеспечивает прочность костей, а вместе с магнием защищает нервную систему.
Согласно данным ВОЗ, во всем мире наблюдается увеличение заболеваний костно-мышечной системы, связанных с нарушением кальций-фосфорного обмена. У 29-59% школьников низкая минеральная плотность костей, у 70% - замедленные темпы созревания скелета. Среди дошкольников и школьников более 50% имеют проблемы с осанкой, около 35% - плоскостопие, более 10% - сколиоз, а 3,4% - остеохондроз. Очень важно следить за балансом кальция в организме в периоды формирования костной массы, а именно, в первые три года жизни и в период полового созревания.
Основным источником кальция для детей является сбалансированный рацион. Однако, иногда рацион может быть не достаточным, и в этом случае могут помочь фармацевтические препараты.
Выбор кальция для детей: лекарства или БАД?
Кальций с витамином D является одним из основных элементов, необходимых для маленьких детей. Для профилактики дефицита кальция у педиатра может возникнуть необходимость в назначении средств, содержащих этот элемент, а также витамин D. В целом, препараты кальция для детей могут быть классифицированы на две категории: биологически активные добавки (БАД) и лекарства.
Активные вещества в БАД содержатся в небольших количествах и обычно испытываются только на безопасность, но не на эффективность. Именно поэтому, БАД практически не назначаются для детей. Напротив, лекарства проходят испытания как на безопасность, так и на эффективность, при этом дозировка активных элементов в них строго контролируется.
Средства, содержащие кальций и витамин D для детей, могут изготавливаться в различных формах. В аптеках можно приобрести капсулы, жевательные и рассасывающие таблетки, порошок для приготовления суспензии и так далее. Выбор формы зависит от удобства применения и возрастных ограничений.
Капсулы "Кальций-Д 3 -МИК" (ЛСР-000019/09) предназначены для детей от 12 лет. Жевательные таблетки "Кальций Д 3" (ЛП-006644), "Кальций-Д 3 Никомед" (П N013478/01) и "Кальций Д 3 КЛАССИК", содержащие 500 мг кальция и 200 МЕ витамина D (ЛСР-005425/10), рекомендованы для детей старше трех лет. Детям в возрасте до трех лет может назначаться порошок для приготовления суспензии "Компливит ® Кальций Д 3 для малышей" (ЛСР-009129/10). Однако следует помнить, что каждый из этих препаратов имеет свои противопоказания, и возможность их использования должна быть обсуждена с врачом перед началом лечения.
Для того, чтобы понять, как правильно принимать кальций детям, необходимо учитывать множество факторов. Среди таких факторов может быть как возраст ребенка, так и индивидуальные особенности его организма, а также дозировка активных веществ, содержащихся в препарате. Важно помнить, что рекомендации по применению лекарства всегда указываются в официальной инструкции, которая находится в упаковке препарата. Тем не менее, стоит учитывать, что производитель может указать некоторую дозировку и длительность курса, но врач может скорректировать эти параметры, учитывая индивидуальные потребности ребенка.
Однако не стоит забывать, что недостаток кальция в организме ребенка может быть опасен, но и его избыток также может привести к нежелательным последствиям. Если ребенок потребляет продукты, которые содержат в себе много кальция, то излишки этого элемента выводятся естественным образом. Однако при применении лекарств с кальцием может появиться риск аллергических реакций и других неприятных проявлений. Поэтому важно знать, как правильно принимать кальций и следовать рекомендациям врача.
В соответствии с физиологическими потребностями, нормы потребления кальция у детей зависят от возраста. Для детей до трех месяцев достаточно 400 мг кальция в сутки, детям от четырех до шести месяцев следует принимать 500 мг, а детям от семи месяцев до года – еще на 100 мг больше, то есть 600 мг. Если ваш ребенок от года до трех лет, ему необходимо употреблять 800 мг кальция в день, от трех до семи лет – 900 мг, а в возрасте семи до одиннадцати лет – 1100 мг.
Кальций является необходимым элементом для правильного роста и развития ребенка. Тем не менее, в некоторых случаях достаточно просто следить за рационом ребенка, однако в других случаях могут потребоваться дополнительные источники минерала. Важно помнить, что самостоятельное лечение не является решением проблемы, поэтому препараты с кальцием для малышей должен подбирать только врач.
Фото: freepik.com