Сколько воды в сутки должен выпивать ребенок?
Родители всегда заботятся о здоровье своих детей, ведь это одна из главных задач. Но, оказывается, вода играет ключевую роль в формировании детского организма и усилении иммунитета. В данной статье мы расскажем, насколько много живительной жидкости в день нужно пить детям разных возрастов и почему это так важно.
Новейшие научные исследования доказывают, что нехватка воды в организме очень вредна. Это не удивительно, ведь тело взрослого состоит из 60-75% воды, а тело младенца - даже из 80-90%. Вода легко усваивается организмом и оказывает сильное влияние на все процессы, происходящие внутри нас. Она помогает нашему телу работать правильно, а ее нехватка может привести к ухудшению самочувствия, снижению защитных свойств и даже к ожирению. Часто многие системные заболевания говорят о том, что организму не хватает воды.
Это еще более важно для детей, чье здоровье формируется в процессе роста и развития организма. И чем раньше вы поможете ребенку сформировать привычку пить достаточное количество воды, тем проще ему будет сохранить здоровый образ жизни в будущем.
Роль воды в формировании детского организма
Вода играет важную роль в обеспечении состояния здоровья и участвует в жизненно важных процессах организма. Ежедневное употребление достаточного количества воды способствует улучшению обмена веществ, поддержанию нормального уровня давления и температуры тела, понижает риск развития аллергических реакций и оказывает положительное воздействие на настроение. В то же время, обезвоживание может вызвать утомляемость, усталость и развитие ряда заболеваний, особенно при повышенной температуре тела и в жаркие дни.
Еще одним фактором, который следует учитывать при потреблении воды, является оптимальное содержание биологически необходимых макроэлементов (кальция, магния, фосфора) и некоторых микроэлементов (селен, калий, цинк, йод, фтор). Важность физиологически полноценной воды в рационе детей, беременных женщин и лиц пожилого возраста признана на государственном уровне.
Недостаток воды может привести к различным изменениям в организме, таким как инфекции, аллергические реакции, сухость кожи, образование камней в почках, проблемы с пищеварением и обменом веществ, боли в суставах и спине, а также проблемы со здоровьем зубов и десен.
Для детей особенно важно соблюдать правильный режим и объемы потребления воды, так как именно в детском возрасте формируются все системы организма. Чем раньше ребенок приучится к регулярному употреблению воды, тем меньше вероятность посещения врача.
Как правильно выбрать воду для ребенка?
О том, какую воду давать малышу, зависит его здоровье и состояние. Важно понимать, что обычная неочищенная вода из-под крана, несмотря на кипячение, не подходит для детей. Также не рекомендуется использовать воду из колодцев или бюветов, а также бутилированную воду для взрослых. Это связано с тем, что детская питьевая вода и вода, используемая для приготовления детского питания, должны соответствовать особым нормам, которые прописаны в СанПиН 2.1.4.1116-02 (с изменениями от 28 июня 2010 года).
Детская вода должна иметь сбалансированный минеральный состав, при этом количество солей и их концентрация в ней значительно ниже, чем в воде для взрослых. Также она не должна содержать консерванты, в том числе диоксид углерода и серебро. Если речь идет о бутылированной воде, то на этикетке должна быть указана информация о том, что это "вода для детского питания" и "вода высшей категории", а также сведения о том, что продукт прошел регистрацию в Роспотребнадзоре.
Важно отметить, что показатели детской воды должны соответствовать конкретным нормативным значениям, которые приведены в Таблице 1. Если вы выбираете бутилированную детскую воду, обязательно читайте этикетку, на которой должны быть указаны тип воды, ее категория, информация о госрегистрации, условия хранения, дата изготовления, место сбора и, конечно же, срок годности.
Однако не каждая бутилированная вода имеет право называться детской. Для этого на этикетке обязательно должно быть указано — "для детского питания". Не стоит доверять формулировкам вроде "детская" или "с первых дней жизни", так как это часто просто маркетинговый ход и не гарантирует соответствие нормам качества детской питьевой воды. Некоторые производители опасаются указывать на этикетках заветные слова — "для детского питания", избавляя себя таким образом от ответственности.
Учитывая высокие нормативные требования, многие специалисты рекомендуют использовать бытовые фильтры для очистки воды для детей. При этом необходимо выбирать фильтры, которые не содержат ионов серебра, так как они могут нарушать микрофлору кишечника ребенка и приводить к развитию дисбиоза. Использование бытовых фильтров поможет не только очистить воду от микроорганизмов и избыточных солей, но и обогатить ее необходимыми для ребенка микроэлементами, такими как фтор и магний.
Важно помнить, что некоторые производители бутилированной детской воды не всегда следуют необходимым нормам качества, поэтому всегда стоит обращать внимание на этикетки и покупать продукты у проверенных производителей.
Многие родители задаются вопросом, сколько же нужно пить воды ребенку? Ответ на этот вопрос будет зависеть от многих факторов: возраста, веса, уровня подвижности, физического состояния и погодных условий.
Ребенки до года В первые месяцы жизни ребенок получает все необходимые питательные вещества, в том числе и воду, с материнским молоком. Врачи не рекомендуют давать малышам воду до 4-6 месяцев, так как в этот период формируется микрофлора кишечника и любое вмешательство может повлиять на процесс. Кроме того, вода заполняет желудок, создавая ложное чувство насыщения, из-за чего малыш может не доедать. Если малышу жарко, он может обильно прикладываться к груди и получать необходимое количество жидкости через переднее молоко, которое на 88-90% состоит из воды. Важно следить за тем, чтобы мама потребляла достаточное количество воды, чтобы не испытывать жажды.
В первый месяцы жизни вода не нужна, но если ребенку становится жарко, врачи разрешают давать ему немного воды на ложечке. Однако делать это следует только между кормлениями и только если малыш потеет или пересыхает во рту. Нельзя заставлять ребенка пить воду насильно. Давать воду также можно, если у ребенка появляются проблемы с запором, поносом или рвотой, икотой или повышенной температурой. В любом случае, следует давать воду осторожно и без настойчивости.
Если ребенок получает искусственное или смешанное вскармливание, воду приходится использовать для приготовления смесей и дополнительного кормления. Но помните, что малыш может выпить не больше 100-200 мл в день. Детям до года требуется 50 мл воды на каждый килограмм веса. При этом, примерно 75% воды они получают из молока и питания. Чтобы рассчитать необходимое количество жидкости для поддержания водного баланса, следует из суточной потребности (50 мл, умноженные на вес ребенка) вычесть количество полученной с питанием воды (объем выпитого молока в мл, умноженный на 0,75).
От года до трех лет Когда в рацион малыша вводится твердая пища, потребность в воде возрастает. В это же время дети становятся более активными и потери жидкости увеличиваются. Суточную потребность в воде можно вычислить следующим образом: ребенку требуется 50 мл воды на килограмм веса. Это чистая негазированная вода, не учитывая соки, компоты, чай и другие напитки.
Как понять, что ребенку нужно пить больше воды? Сухость губ и бледность кожи, моча темного цвета или с сильным запахом, недостаток мочеиспускания, беспокойство и частые слезы, жажда, жадный угасание воды - все это может свидетельствовать о недостатке воды в организме ребенка.
От трех до семи лет Чем старше ребенок, тем больше воды он пьет. К моменту школы его потребность в жидкости достигает 1,2-1,7 л в день. Важно, чтобы вода содержала необходимое количество фтора и магния, так как в этот период начинается активное формирование нервной и костной систем. Родители должны стимулировать у ребенка желание пить воду и всегда предоставлять доступ к ней в удобной форме, например, через бутылочки-непроливайки.
Но помните, что для детей с заболеваниями сердца, почек и сахарным диабетом необходимо назначение индивидуального питьевого режима врачом.
От семи лет и старше Норма потребления воды для детей старше 7 лет - от 1,7 до 2,5 л в день. Это значение может изменяться в зависимости от энергичности и уровня активности вашего ребенка. Не забывайте, что в период болезней или жаркой погоды потребность в жидкости возрастает. Состав воды для детей старше 12 лет должен быть максимально приближен к составу взрослой воды.
Фото: freepik.com